Что нужно для практики йоги

  Йога-матыСразу  оговоримся. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое одеяле стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы хотите от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не очень высоки. В этом случае Вам скорее очень помогут такие йога-пропсы,  как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам не помешает с особым вниманием отнестись к подбору йога-мата.

Многие практикуют йогу в студиях и пользуются общественными йога-матами. Это вполне разумно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что практика йоги - это всерьез, мы серьезно советуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее  в данном случае отношение и эмоциональный  настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на своем коврике, пропитанном Вашей сосбтвенной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Последнее время всё более становятся популярными интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно важны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого,  следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий йога-коврик?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика?Опытные практики считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой  йога-коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать?Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика даёт мягкость при практике. На более толстом коврике  вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от специфики  Ваших занятий.

Влагопоглощение.Во время активной практики происходит усиленное потоотделение. На коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над покупкой коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврикаОчень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков  не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик   по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь   побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Когда же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того сложно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не крой, а материал. Он должен соответствовать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, по нашему мнению, недопустима, поскольку она мешает естественному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит результат занятий. Высочайшая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и штаны с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!